糖質制限で痩せる | 楽して痩せる!そんな願いをかなえてくれるエステ体験やその他の方法

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糖質制限で痩せる

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運動ダイエットで数年体型を維持していたわけですが、妊娠で激太ります。
産後も特に何もせず始めたのが最近ようやく始めたのが糖質制限ダイエットです。
こちらは現在も継続しておりますが、絶賛成功中です。
ジム時代に得た食事の知識と、仕事繋がりで勉強した糖尿病の方の食事の取り入れ方を自分なりに合わせめちゃくちゃゆるいダイエットです。
方法としては
①毎朝必ず体重を測り、記録すること。
②カロリーが高くなりがちな夕食を朝食にもってくること。
③夕食は炭水化物をとらないこと。
これだけです。
おやつのカロリーは記載されているのでチェックしますが、カロリー計算はめんどくさいのでだいたいのイメージでゆるくやっています。
朝と昼は炭水化物をとりますが、赤ちゃん用茶碗に大盛りすることでたくさん食べた気になり満足できています。
毎朝体重を測ることで、増えていれば前日の反省とともに当日の食事調整をし、減っていればおやつを食べても良いという完全なマイルールを設けています。ちなみに維持していた場合はおやつOKです。
運動は気が向いたときに腹筋をすること、通勤で往復30分程度歩いていること以外特に何もしていません。
このゆるゆるダイエットを始めて半年ほどになりますが、5キロ減りました。
昔のように一週間に1キロ!だとか急激に体重を落とすようなダイエットは、必ず体調を壊すのでもうこりました。
1ヶ月に1キロ落ちればいいや〜程度の軽い気持ちでやりましょう。本当に徐々にですが、気長に続けていけば必ず減っていきます。
立ち読みでも良いので糖尿病食の本を一読することもおすすめします。